Einkehr & Ausdruck

Ein Trauma (griech.: Wunde) ist ein belastendes Ereignis oder eine Situation, die von der betreffenden Person nicht bewältigt und verarbeitet werden kann. (aus deutsche-Traumastiftung.de)

Genauer betrachtet sprechen wir von zwei Arten: 1. Bindungstrauma, welches eine über einen längeren Zeitraum andauernde Erfahrung meint. 2. Schocktrauma, welches auf eine einmalig schockierende Situation zurückzuführen ist.

Jede*r von uns war und ist größeren und kleineren Bedrohungen und Schocksituationen ausgesetzt. Wie groß oder klein ein Schock ist, ist sehr subjektiv und kann nur von der Person entschieden werden, die es als solchen erlebt. Für ein Baby kann es schon schockierend sein, wenn es zu heiß gebadet wird, wodurch ein Erwachsener nur selten in eine langanhaltende Schockreaktion verfällt.

Eine schockierende Situation wird oft als eine Art Erschütterung des eigenen Systems wahrgenommen. Je nachdem wie stabil unsere Grenzen und unser Energiemanagement sind, beeinflusst uns diese Erschütterung mehr oder weniger.

Besonders frühe oder besonders schwere Erschütterungen können uns bis zum Kern unserer menschlichen Existenz durchschneiden. Ohne das Wissen zu trauma-sensitiver Arbeit und fehlender Unterstützung kann diese existentielle Erschütterung ein Leben lang im Körper fortbestehen, den ganzen Alltag lähmen und die eigene menschliche Würde und ein Recht auf Verbundenheit in Frage stellen.

Einkehr und Ausdruck sind zwei Enden des menschlichen Erlebens, ähnlich wie Ebbe und Flut. Um diese immer wiederkehrenden energetischen Höhe- und Tiefpunkte als auch die vielen kleineren Wellen dazwischen möglichst genussvoll und stressfrei zu “reiten”, bedarf es eines lebenslangen Trainings und der Bereitschaft zur Selbstermächtigung.

Unerwartete, schockierende Ereignisse, auch traumatische Ereignisse genannt, können den Genuss dieses Wellenritts unangenehm beeinflussen. Ein alltägliches Grundrauschen von Verzweiflung, Angst, Unsicherheit, dauernde Angespanntheit oder Schlaffheit, mangelndes Vertrauen in die Sicherheit und die Welt sowie die Übertreibung aktueller/zukünftiger Bedrohungen/Stimuli gehören zu einigen der wichtigsten Auswirkungen eines Traumas.

Auf der körperlichen Ebene arbeiten wir hier eng mit den sogenannten 11 ICH-Funktionen nach Bodynamic und den dazugehörenden muskulären und faszialen Bereichen.
Das Besondere der Bodynamic-Methode ist das Miteinbeziehen der Muskulatur innerhalb des mental-emotionalen Prozesses.

Zu Beginn sind Babys in ihren Bewegungen sehr willkürlich, d.h. sie können ihre Bewegungen wenig bewusst steuern und koordinieren. Diese willkürlichen Bewegungen geschehen hauptsächlich aus den Faszien, dem Netz, das alle Organe und Muskeln umschließt. Die Muskulatur wird erst mit den Bewegungen nach und nach gestärkt, geformt und „kodiert“. Diese Kodierung geschieht in engem Zusammenhang mit den Erlebnissen, die ein Kind im Laufe der Entwicklung durchläuft. Macht es zum Beispiel positive Erfahrungen damit, seine Wut auszudrücken, also aufstampfen zu dürfen und auch Stopp zu sagen, reagiert die Muskulatur darauf positiv und die Funktion von Wille und Abgrenzung darf sich flexibel im Körper entfalten. Macht es hingegen negative Erfahrungen von Kontaktabbruch, dem Gefühl, sich ständig unterordnen zu müssen oder besonders diszipliniert zu sein, erschlafft die Muskulatur oder ist in einer übermäßigen Anspannung. Diese Reaktionen können sich in der gesamten Körperhaltung ausdrücken, aber auch sehr subtil vorhanden sein, zum Beispiel nur in einzelnen Körperstellen, oder auf einer tieferen Ebene der Muskulatur.

Die 11 ICH-Funktionen wurden im Laufe von 30 Jahren Forschung und der Beobachtung der kindlichen Entwicklung als die Grundpfeiler erkannt, die einen menschlichen Körper in seiner Lebendigkeit erhalten und die ausschlaggebend sind, um traumatische Erfahrungen zu verarbeiten.

Dazu gehören unter anderem:

Positionierung
– Einen gewissen Standpunkt des Lebens gegenüber einnehmen
– Durchhaltevermögen
– Auf eigenen Beinen stehen
– Orientierung (den eigenen Kopf halten)

Erdung
– Stehen können, sich verwurzelt und dadurch unterstützt fühlen
– Gleichzeitig realisieren, dass man sich vom Boden abdrücken und dadurch fortbewegen kann
– Unterscheidung zwischen Realität und Fantasie
– Erfahrung, Containment und Erdung außergewöhnlicher (z.B. spiritueller) Seinszustände

Zentrierung
– Gewahrsein des eigenen Zentrums
– Sich im Inneren “ausgefüllt” fühlen und ein Gefühl von Selbstwert
– Sich in verschiedenen Rollen immer noch als sich selbst fühlen

Energiemanagement
– Emotionen containen
– Ein hohes Energielevel containen
– Sich selbst halten können/sich im Rücken sicher fühlen
– Seine Sinne containen (also keine Über-Sensibilität)

Alle 11 ICH-Funktionen sind eng miteinander verbunden und arbeiten meist in Sekundenschnelle zusammen. Haben wir posttraumatische Symptome, ist die Zusammenarbeit dieser Funktionen gestört und wir hinterfragen, ob wir uns zum Beispiel abgrenzen dürfen oder ob wir überhaupt dazu fähig sind, tiefe Beziehungen einzugehen.

Einen Überblick über alle 11 ICH-Funktionen findest du hier

In dieser Gruppe vermittle ich dir die oben beschriebenen Kernelemente der Bodynamic-Praxis auf mental-kognitiver, emotionaler, spiritueller und körperlicher Ebene. Meine Hauptausrichtung dabei ist, dass du wieder deinen eigenen Rhythmus, dein eigenes Tempo und deine Grenzen wiederfindest, um dich klarer in dir selbst verankern zu können.

Alltägliche Zustände, die uns körperlich dissoziieren, erstarren oder übermäßig aggressiv werden lassen, werden die Gelegenheit bekommen, eine neue Körperlichkeit und damit einen neuen Sinn zu finden. Die einfachen Übungen sprechen sofort deine psychomotorische Struktur an und schreiben diese langfristig um.

So lernst du, in ganz alltäglichen Situationen, aber auch in Ausnahmezuständen, dich besser zu halten, zu koordinieren und abzugrenzen, um langfristig mehr Verbundenheit und Würde zu erfahren.

Wir arbeiten nicht, oder nur sehr wenig mit Familienhistorie oder der psychologischen Analyse vergangener Ereignisse. Dazu kannst du, wie oben bereits beschrieben, gerne Einzelsitzungen dazu buchen, die im Rahmen der Gruppe vergünstigt sind.

Außerdem bin ich im höchsten Maße daran interessiert, Provokation sowie versteckte Leistungs- und Abhängigkeitsmuster aus meinen Räumen fernzuhalten. Da auch ich nicht von allen Konditionierungen befreit bin, lade ich dich herzlich ein, mir mitzuteilen, solltest du dich in einem Moment unter Druck gesetzt, manipuliert oder beschämt fühlen.

Jede*r, egal mit welcher therapeutischen Vorerfahrung und Erlebnishintergrund kann an der Gruppe teilnehmen. Solltest du an einer akuten psychischen Erkrankung leiden, bedarf es unbedingt eines Vorgesprächs mit mir. Bitte kläre es auch mit deinem Arzt/Ärztin/Psycholog*in ab. Wenn du dir unsicher bist, ob die Gruppe das richtige für dich ist, vereinbare gern ein kostenloses Vorgespräch mit mir.

Solltest du an einer (chronischen) Erkrankung leiden, die eher körperliche Symptome aufweist, steht normalerweise einer Teilnahme nichts im Wege. Die Arbeit mit Bodynamic kann sich sogar unterstützend auf deine Erkrankung auswirken. Wenn du unsicher bist, sprich aber auch gerne vorab mit mir.

Das Angebot ist sowohl an Menschen gerichtet, die schon Trauma-Arbeit im weitesten Sinne gemacht haben, als auch an Menschen, die damit noch kaum in Berührung waren. Bedingung ist, dass du gewillt bist, dich auf eine körperzentrierte Arbeit einzulassen, die den geschichtlichen Hintergrund mit deinem Trauma nicht in den Vordergrund stellt. Außerdem solltest du gewillt sein, mindestens 10 Minuten täglich deinem individuellen Prozess zu widmen.

Gerne kannst du begleitend zur Gruppe Einzel-Sitzungen bei mir nehmen, diese biete ich im Rahmen der Gruppe vergünstigt an. Wenn du schon in Einzel-Therapie bei eine*m Coach/Therapeutin bist, umso besser. Die Bodynamic-Arbeit fügt sich nach meiner Erfahrung gut in andere Therapiemethoden ein.